身高160厘米最好亲身经历过了、、哈,谢谢大家咯这样说的话 一个月要减十多斤了 不多的 很简单可以做到一般人都是懒得运动的 特别是整天喊着减
身高160厘米最好亲身经历过了、、哈,谢谢大家咯这样说的话 一个月要减十多斤了 不多的 很简单可以做到
一般人都是懒得运动的 特别是整天喊着减肥的人
告诉你个办法咯 很有效的 我试过
就是吃早饭和中饭 不吃晚饭 但是不是不吃任何 吃黄瓜或者苦瓜或者苹果 (其它不要)-早饭要有营养
-起床喝一杯蜂蜜水 再吃早饭 通便 防便秘
-中饭食量减半
-绝对不要吃零食 晚上7点以后别吃任何东西(很会胖)也最好不要喝水(会水肿)
-睡觉前可以喝一杯牛奶或者一小杯红酒
-一天之内至少喝1.5L的水 或者普洱茶 或者柠檬茶也可以 绝对不要喝饮料
-如果感觉很饿 就说明你正在瘦 隔天你肯定会觉得身体轻轻的感觉 并且肚子好像变小了
-这样的方法胃会变小 习惯了的话以后都不会很会吃
-要想不反弹就绝对不可以暴饮暴食 特别油炸等那种高热量高脂肪的东西
-最后说下运动吧 虽然说懒的动 但也不要总是坐着 多走走 散散步 坚持做到 一个礼拜4~5斤没问题 我试过的 这需要不贪吃的毅力 相信我的话可以试试
对了忘记说 我也是160 也是90多斤 正在减肥呢 知道160的人90多并不瘦。