姐姐我不想吃减肥药不想运动怎样才能瘦
大腿呵呵 你这个难度有点大啊你是想了解能有效的瘦腿的方法吧;其实
瘦腿方法很多的,如: 1.每日在睡觉前用五分钟做一个神奇瘦脚操就行 方法是:平躺在床上,双脚闭拢,保证膝盖在不变曲的情况下慢慢向上抬脚,直至与身体成90度后,停5秒,双腿分开,闭拢,连续做5次,再让腿往头的方向尽量往下落,直至不可再向下的时候让腿部休息5秒,再慢慢复位。每晚重复10次,除了瘦腿外,还能有效的减腹部肫积脂肪。 2.躺到床上做骑自行车运动,每天都要坚持一开始可以做100,以后慢慢增加,很管用的。 其实减肥很简单,4个字‘少吃多动’!建议你少吃米面、主食,多喝水。可以吃青瓜、番茄、冬瓜、胡萝卜、生菜等蔬菜!鱼或鸡肉也行!每天保证三餐,吃到七分饱!饭后半小时不要坐,睡前3-4小时不要吃东西!顺便多走路、爬楼梯,这样不知不觉就瘦下来了睡前瘦腿运动可选择
1、踏空踩单车:
(1)每晚睡前踩100下,很简单的动作,100下停下来后腿部有一定的酸痛感了,这时在休息了一两分钟后要及时的用手做一些腿部肌肉放松动作,如肌肉按摩,揉捏都可以。
(2)如果家中没有单车的朋友,也可以平躺在床或地面,双脚高抬起,然后在空中做踩单车的动作,效果步骤同上。
2、原地高抬腿踏步:这个非常的简单,主要是为了锻炼我们的大腿,消耗大腿的脂肪,达到
瘦大腿的效果。每晚10分钟即可。
其实不管是现代有氧运动还是传统运动,目的都是一样的:减肥。最重要不是哪个更流行,而是要坚持!能够坚持长期下来,不管是哪种运动,都会帮我们达到减肥、
瘦身、
塑身的效果哦!