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产后减肥方案，产后怎样减肥才有效
发布时间:2023-01-07 14:30:53 浏览次数:206
一、产后减肥方法，
減肥瘦身~老中医專業的指導~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一级棒! . 想不瘦不健康不漂亮迷人~都难! ~肯定健康科学行得通啦! 不会反弹的~哦! . 倉庫不進帳,自然貨源就会~缺, . 油箱不加油~很快就会見到~底! . 多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦! . 今天2009年5月11日~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!. . 送你一些有效简易的减肥食疗不失健康不反弹的方法：老中医祝你减肥早日成功! . （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。
每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可. 简单方便不失健康。
早晚服用,肯定有效。
忌食油腻肥甘之物。
. （２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。
取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服。
. 中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。
现代医学研究发现，荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能健康长寿少病痛哦!。
. （３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。
冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效，有助于减肥。
. （４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。
用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。
玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦。
. （５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，每日１剂，连服１０日。
山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果,今生远离高血压哦!。
. 健康減肥~該大就長,該少就減~就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。
. 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 就看你会不会交往和运用了! 如果~还要由我来提醒??那你肯定麻烦了! ! ! ! !
二、产后怎样减肥才有效
产后减肥不着急在第一个月进行，这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量)，多休息(可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动)，并且保持愉快的心情。
至于体重方面，只要维持在比刚生产完少2～3公斤即可(怀孕时体内多余的水分)。
太着急产后减肥急反而得不偿失。
产后减肥应该在产后4～6周开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。
因此制订定一个合理可行的计划至关重要。
产后减肥以下方法提供大家参考： 1、设定产后6～8个月回复原来体重。
2、拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。
3、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。
4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。
5、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
7、每天测量体重。
8、腹部若脂肪堆积过多且松弛下垂可考虑腰腹部脂肪抽吸术，是一种效果较为确切的方法，一般抽吸一次变化就很明显。
配合腹部整形手术效果更好。
三、产后减肥方法，
要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。
3分钟细腰运动： 1.准备毛巾一条；
2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；
3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；
4.向左右转动，臀部也要同时扭动；
5.做10-20次。
3分钟消除小腹运动： 1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；
2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；
3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒；
4.放下来恢复原来姿势，重复10次。
3分钟强化腹肌大腿运动： 1.仰躺，双脚双手分开呈大字形；
2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟；
3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下；
4.左右各做20次。
四、产后如何瘦身
一个月吧。
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不过还是得看看你的身体情况哦每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！最好在晚饭前1到2个小时运动。
游泳是减全身的。
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腰的话每天呼啦圈30分钟。
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仰卧起坐50下，然后慢慢加上去一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要饭前吃哦！！每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！不吃东西或是只吃一点点是最不好的
五、产后怎么减肥？
減肥瘦身~老中医專業的指導~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一级棒! . 想不瘦不健康不漂亮迷人~都难! ~肯定健康科学行得通啦! 不会反弹的~哦! . 倉庫不進帳,自然貨源就会~缺, . 油箱不加油~很快就会見到~底! . 多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦! . 今天2009年5月11日~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!. . 送你一些有效简易的减肥食疗不失健康不反弹的方法：老中医祝你减肥早日成功! . （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。
每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可. 简单方便不失健康。
早晚服用,肯定有效。
忌食油腻肥甘之物。
. （２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。
取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服。
. 中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。
现代医学研究发现，荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能健康长寿少病痛哦!。
. （３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。
冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效，有助于减肥。
. （４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。
用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。
玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦。
. （５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，每日１剂，连服１０日。
山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果,今生远离高血压哦!。
. 健康減肥~該大就長,該少就減~就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。
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六、产后如何瘦身
怀了宝宝让人高兴,但是生完孩子对于我们女性自身来说也让我们忧愁,这赘肉怎么办,能不能消除下去,我还能恢复到怀孕前的身材吗?这是我们女性所关心的问题.身材对于我们来说确实很重要,谁都不想因为身材不好而感觉低人一等,我们通过自己的努力能够保持好的身材,一个是不断的运动,另一个就是借助瘦身产品的辅助;自身的运动我们可以选择一些有氧运动,通过运动燃烧内部脂肪,增强新陈代谢,起到消脂减肥功效,产品的选择也要慎重,不能只听广告,选择不当可能会产品不利的影响,我们可以选择一些安全有效地药物,像中药产品,中药中的药妆［丹参贴立瘦］采用的贴剂贴肚脐的方式就很不错,药物精华通过穴窍进入人体,调理人体内部结构,使机体正常运行,新陈代谢正常进行,排除多余的脂肪,效果更好;中药瘦身减肥的方法更加专业安全一些.