小腿由于天天跑步所以变的很难看又减不掉,怎样减掉小腿肌肉每天纵跳(就是颠脚尖的那种跳)200次,1个月后保证小腿瘦,不但小腿瘦,你会发现体形变好了,
臀部上提了,呵呵
不要以为锻炼会把你的小腿弄的更粗,因为你的锻炼强度不大,只能是肌肉收紧从而达到瘦的目的。
千万别吃饭后跳啊!!!!最好早上早起点跳。也别因为锻炼就多吃,最好晚上在少吃点.
1、减
瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的,所以,腓腹肌应当适当地存在。正常情况下,用力的时候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
2、改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
3、改变鞋跟的高度:平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
跑完步给小腿按摩,放松肌肉!
运动过后不要急着坐,拉拉筋,不要敲二廊腿,不要捏肌肉