哪个动作能够丰胸
发布时间:2020-08-29 23:49:05 浏览次数:619

完美的身材是每一位爱美者都追求的。有些女性天生胸部偏小，这就让许多人很是苦恼。所以有些爱美者就想通过运动的方法丰胸，于是许多人都想知道那个运动可以丰胸。交叉上举和

　　完美的身材是每一位爱美者都追求的。有些女性天生胸部偏小，这就让许多人很是苦恼。所以有些爱美者就想通过运动的方法丰胸，于是许多人都想知道那个运动可以丰胸。交叉上举和高举哑铃都是可以丰胸的运动，效果也不错，希望大家可以坚持下去。

　　1.弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。

　　交叉上举：自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次动作。

　　高举哑铃：双脚分开，与胯同宽站立，双膝微曲。双手分别握住两个哑铃，举在稍高于两肩的位置，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。

　　胸前传球：身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次

　　以上就是一些运动丰胸的方法了希望可以帮助到各位爱美人士，同时也希望大家可以拥有丰满的胸部。

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