发布时间:2020-08-30 04:32:08 浏览次数:499
在我们的生活中,有很多的女性发现自己的老公出现睡觉时张嘴的状况,这种状况不仅影响美观并且还会让一个人的健康受到影响,因此有很多女性比较关心睡觉张嘴的这种症状,对于这种症状应该选择进行检查,导致睡觉张嘴的原因有很多,睡觉张嘴可以选择侧睡,或者是用鼻子呼吸,以及经常闭口鼓气的方法进行睡觉张嘴的矫正。
睡觉张嘴怎么纠正:
1 :经常闭口鼓气:做法:可以吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖并吹泡等,并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。
2 :做上下唇、颊肌训练;做法:反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出,每日3次,每次5~10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。
3 :戴特制面纱:做法:养成张口呼吸习惯,在晚上睡觉时戴上一个三层纱布的特制小口罩,把鼻孔留在外边,迫使其改用鼻腔呼吸。
4 :运动后闭口用鼻呼吸:做法:在做操或慢跑时,注意闭口用鼻呼吸。
5:坚持侧卧睡觉,这样呼吸道不受压迫,闭嘴也可以顺畅呼吸了;
6:练习深呼吸(吸气时鼓胸收腹,一吸一呼超过2秒钟以上),逐渐养成缓慢长的呼吸习惯,既可以闭上嘴了。
以上就是关于张嘴睡觉怎么矫正的解答,建议大家选择适合自己的矫正方法进行矫正,并且在生活中要养成良好的作息习惯。