发布时间:2020-08-30 05:17:42 浏览次数:725
粗壮的大腿是特别难看的,但是我们也可以经常在生活中发现,无论男女,就算是一些比较瘦的人,仍然大腿很粗,夏天的时候尤其明显,这是现代人的生活习惯和饮食习惯导致的,尤其是人们喜欢长期坐着,晚上吃宵夜,这些因素都会导致大腿粗壮的出现,但是大腿上的赘肉也特别难减,这时候就可以考虑运动瘦腿,是比较健康的方法。
多快走及纵跳:多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。习惯性踮脚:在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。不跷二郎腿:跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。
瘦腿操:以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标。从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。锻炼部位:大腿内侧:以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。