怎么样在春天快速减肥瘦身
发布时间:2020-10-23 15:00:11 浏览次数:327

经过一个冬天的不断进食滋补，春节后一称，才发现自己原来悄悄的长了那么多肉！所以，询问春季如何健康减肥的讯息，现在已经是漫天飞舞了，尤其是对那些爱漂亮的白领女性来说，尤其迫切。那么春季如何健康减肥，才能让你重返以前的纤瘦，又能白里透红，有很好的精神状态和肤质呢？下面“丹参纤体霜”的小编为大家提供最全面最有效的方法

1.慢慢享受每一口食物　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

2.不要边看电视边吃晚饭　　虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。

3.下午吃点小零食　　整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

4.早晨一杯温开水早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

5.逛超市前吃点小零食　　最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在15～19时之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

6.吃丰富的早餐　　以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身纤体产品丹参纤体霜，一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，现在就来告诉大家！　　

手臂　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。　　动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。　　动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。　　瘦穴指压法　　针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

胸部　　目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

腰腹部　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。　　2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

腿部　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。　　（1）小腿拿捏法　　用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。　　（2）小腿滚揉法　　用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。　　（3）小腿双手扼法法　　双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。　　（4）大腿切捏法　　用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;　　接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。　　（5）大腿拿捏法　　将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。　　（6）大腿滚揉法　　从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。

臀部　　目的：防止臀部下垂，提高臀线。　　1、赤脚放松站立。　　2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。　　3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。　　4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。　　5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

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