春季怎么减肥？春季怎么减肥
发布时间:2020-10-27 17:51:28 浏览次数:355

对于美女来说，春季是“减肥症候群”高发的季节，也难怪，随着天气逐渐回暖，衣服渐渐单薄，身材变得越来越紧要了，于是，减肥成了势在必行的功课。而且对于美女来说春季怎么减肥，也是比较困扰美女们的一个问题。下面小敏就和大家说一下春季怎么减肥，怎么能有效的减掉身上的肉肉。春天可以说是一年中最舒适的一个季节，蛰伏了一个漫长的冬天，现在正是万物复苏，春光明媚的好时光。同

对于美女来说，春季是“减肥症候群”高发的季节，也难怪，随着天气逐渐回暖，衣服渐渐单薄，身材变得越来越紧要了，于是，减肥成了势在必行的功课。而且对于美女来说春季怎么减肥，也是比较困扰美女们的一个问题。下面小敏就和大家说一下春季怎么减肥，怎么能有效的减掉身上的肉肉。

春天可以说是一年中最舒适的一个季节，蛰伏了一个漫长的冬天，现在正是万物复苏，春光明媚的好时光。同样，我们的身体也开始从“冬藏”中走出来，紧锣密鼓地开始新一年的筹划。冬天天气寒冷，为应对这样的天气，人体会自动调节自身的新陈代谢速率，让身体多多贮藏能量，减少能量的消耗。而到了春季，由于气温的回升，人体也能得到尽可能的舒展，此时新陈代谢的脚步也开始回复，只要因势利导，春季正是减肥的大好时机。美女们做好准备了吗，准备好我们就进行下一步吧。

想减肥，节食是必须的。呵呵，别皱眉头，让你“节食”而已，又不是“绝食”。所谓节食，是指有节制的进食，并不是让大家什么都不吃地饿着肚子。只要掌握一些小规则，饮食问题决不是减肥的难关。

首先，减肥期间应按需进食，即按照身体真正需要的热量来补充。我在另一篇博文《春季减肥-粗粮快速减肥法》中提到过，我们的身体机能尚未完成适应这个时代发展的进化，仍遵循远古时代的模式，在获取食物时摄取尽可能多的能量以备不时之需。所以事实上，所谓的“十成饱”往往是过量的，少吃一口才是刚刚好。我并不想规定应是六成还是七成、八成饱，只要按照自己的感觉来调整就好，况且在减肥的不同时期，能量的需求也会有所变动。只要掌握一个简单的规律——在吃下一顿饭时刚好有饿的感觉，这样就算OK了。

除了总量的控制，一日三餐的比例也要调整好。春季适宜晚睡早起，因而三餐都要吃好，不吃早餐或晚餐都是不可取的。春寒料峭，生冷的食物还是尽量避免，以免打击正在舒展生长的身体，比如绿豆薏米汤，炎夏可以多喝一些，但现在这时节还是少碰，尤其对于体质寒凉的女性更是如此。春季可以选择一些应季的鲜果新蔬来丰富我们餐桌，比如草莓、小白菜、蜂蜜白醋水、油菜等，都是既减肥有养身的食物.

想减去身体里的脂肪，适宜采取中、低运动强度、较长时间的有氧运动方式，比如慢跑、步行等。不过，现在春暖花开，显然不适宜窝在健身房里和冷冰冰的跑步机较劲儿。郊游、爬山、逛公园，赏花踏青，这些户外的运动才最适合生机盎然的春天。有空儿不妨约上三两好友，一起去玩一玩、走一走，一天的减肥时光就在不知不觉中消磨掉了，远比孤军奋战有趣。多亲近大自然，也必定会让你的减肥之旅充满鸟语花香。

另外，保持愉快的从容的心情也很重要，毕竟到夏天还有两个多月呢，这段时间足够我们做出很多改变。一般建议的减肥速率是0.5-1kg/周，其实我觉得2-3kg/月就可以了，太快不一定能有更好的效果。要让身体在没有规定任务的情况下轻松惬意地享受减肥的过程，因为好身体和好身材兼得才是我们大家共同的追求。

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