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春季怎么减肥？这几个小妙招让你“狠”瘦身
发布时间:2020-10-28 15:47:23 浏览次数:319
窈窕的身材让女性更有魅力。为了保持身材，MM们减肥时常常会尝试很多不一样的减肥方法。眼看着春季即将到来，身上的赘肉怎么办呢？下面小编给你推荐9个春季减肥妙招，让你狠狠减掉冬季脂肪哦！
1、补充足够的纤维素
纤维素对减肥有很大的帮助。每天摄入足够的纤维素能有效防止便秘。纤维素作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。排便通畅了，体内的堆积物就减少了，对减肥有一定作用；每天摄入足够的纤维素能增加饱腹感，降低食欲，减少食量；纤维能与部分脂肪酸结合，这种结合使得当脂肪酸通过消化道时，不能被吸收，因此减少了对脂肪的吸收率，抑制肥胖。所以，减肥者要注意增加纤维素的摄入哦！
2、每天走多一点点
散步是最轻松有效的减肥运动。常常以与朋友或者亲人散步是一种很好的锻炼方式，这样不仅能让你的运动变得更加有趣，还可以轻松消耗掉更多的热量。
3、多喝水
你可能听说过补充足够的水分对减肥很重要，但是很多人不知道的是，大多数人正在处于一种轻度脱状态。很多减肥中的MM都没有摄入足够的水分，从而导致她们更难瘦下来。
4、削减高热量饮料
请记住，要保持苗条的身材就要削减高热量饮料的摄入，而且要养成一种生活习惯，而不只是在某段时间的坚持而已。养成少喝高热量饮料的习惯，就可以减少卡路里的摄入，对长期保持身材有很大的帮助。
5、不要感觉到羞愧
你常常为了超重问题感到羞愧、压力大甚至是情绪低落吗？这种消极的情绪会阻碍你减肥。压力过大本身容易导致暴饮暴食，造成发胖的机会就更大了。要增强自己的信心，坚持健康的减肥方法，你一定可以变身瘦美人哦！
6、替换你的咖啡或点心
如果你喜欢喝加糖的咖啡，那就要注意了，它会让你喝进更多的热量。把你的咖啡换成茶吧，这样对减肥的你来说更有帮助。饭后喜欢吃点心的话，也会摄入过多的卡路里哦！最好是用水果来代替甜品，这样既健康又低脂。
7、喝绿茶能减肥
喝绿茶能有效的解油腻，除腹胀,是相当理想的减肥饮品。另外，绿茶所含儿茶酚能有效帮你减少腰部的脂肪，间接提升新陈代谢。所以，多喝绿茶能帮你成功减肥哦！
8、饭前吃水果
研究发现，如果在饭前30-40分钟先吃一些水果，便能毫无痛苦地减轻体重。水果含的果糖能降低身体对热量的需求，减少进餐时的食量，能避免摄入过多的卡路里。
9、一起去踏青吧
春天是个外出踏青的好季节。在空闲的时候多约朋友到户外去踏青，能很好地释放你的压力，让心情变得更加愉悦，也能增加你出去走动的机会，帮你燃烧更多的卡路里，还可以增进你与朋友之间的情谊哦！