春夏季减肥导致脱发怎么办？这么做既防脱还能快速恢复发量
发布时间:2020-10-29 14:05:28 浏览次数:172

毫无疑问现在是个拼颜值的时代。可是颜值毕竟是天生的，后天可塑性不高。而身材上我们却可以通过后天锻炼，拥有曼妙体态。像最近流行的A4腰、反手握、马甲线、腰窝、腿窝、6块年糕腹，B2腿，看点多多，就看我们怎么做。可惜锻炼健身毕竟是个体力活，耗时费力，很多朋友坚持不下来。而且一动就要几个月。男生一身肌肉还行，可女生一身肌肉怎么办？有的时候累得半死还达不到效果，怎不让人气恼。如果通过节食来控制

通过减少营养摄入来控制身材。减少身体脂肪囤积。可以很快达到效果。但是科学减重也是有方法的。很多朋友盲目节食，搞得自身营养不良、关键元素缺乏，身体虽然暂时无大碍，可是出现了严重掉发。有些朋友发现脱发问题立即停止节食，恢复体重，可是头发却没有跟着恢复，这可怎么办？

为何减肥会对头发生长有影响呢？

总所周知，头发生长营养来自于饮食摄入。而一根头发需要40多种营养物质才能生长出来。主要包括氨基酸、角蛋白、维生素、矿物质元素等。头发生长缺少一种都不行。

我们亚洲人有10万根头发。说起来我们身体每天都要提供这10万头发生长所需的营养物质。一些朋友节食，为了减少能量和糖分，不吃肉类、蛋白质、坚果、淀粉等。就会造成一部分营养摄入不足，身体入不敷出，营养物质和脂肪一样开始内耗，直到消耗完毕。这时候身体剩余储量主要用来维持重要器官的运作，头发生长就会放到供应的第二位，所以出现难以为继大量脱发也就不稀奇了。

为什么有时停止节食，体重上升，而头发没有恢复呢？

头发生长需要很多条件，营养是一方面，还有表皮环境和身体健康程度。节食首先影响身体健康，还会导致头皮毛囊营养供给减少，最直接影响表皮生态环境，造成的影响是全方面的。头皮状态改善较难，头发生长缓慢，并不像饮食，吃一顿饱饭就可以少量增重。身体健康状态调整，头皮状态调整，脱发减少，少量生发，形成恢复，这个过程一般都要半年以上，要比节食或者增重慢得多。

头发生长而且一边掉一边长，肯定没有大量掉发那样看起来直观。这就给人造成脱发没有恢复的假象。举例来说，营养跟不上，我们每天掉40根头发，不长新发。50天就少2000根。当生发时，每天自然掉20~30根头发，长40根，每天恢复15左右根。那么恢复2000根掉发就需要130天。头发怎么掉就会怎么长，并不像我们想象中的一蹴而就。而且掉的越多，时间越长，生长越慢，生长压力越大。所以恢复的时候往往无法直观观察到。

如何节食既可以减重又不会影响头发生长呢？

头发生长需要40多种营养物质。主要是含铁和蛋白比较多的牛羊肉。含矿物质元素比较多的树生坚果。含维生素比较多的蔬菜、水果。含钙和锌比较多的海鱼虾。这几类食物我们每天都要吃点，但是量上面可以减半，可以压缩到前饭量的30%~50%。像淀粉之类的就可以不吃，吃点坚果替代就行了。以前每天吃500克淀粉，现在每天吃100~150克坚果就足够营养补充了。

如果减肥期间发生大量脱发，建议可以直接在头皮喷涂毛基质营养液，一方面表皮吸收直达毛囊，可以维持头发生长促使脱发快速长出。另外也可以绕开饮食环节直接给头皮供养。直接作用于头皮，反应也较其他方法快捷。最主要的是不影响我们节食瘦身，也不会影响我们头发生长。可以一举两得。

还有个小窍门，如果我们节食比较厉害，可以每天吃一勺黑芝麻。黑芝麻包含不饱和脂肪酸和氨基酸等多达20多种营养物质。维生素和矿物质元素都比较丰富。我们减肥也可以适当吃点替代日常饮食。黑芝麻有滑肠通便的作用，要适量少吃不能过多。

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