随着年龄的增长,脂肪很容易在臀部堆积,而且皮肤会变得松弛,导致臀部下垂,失去女性特有的曲线美。那么,怎样才能让臀部变翘呢?臀部吸脂和适当的美臀操是打造性感翘臀的好方法。
随着年龄的增长,脂肪很容易在
臀部堆积,而且皮肤会变得松弛,导致
臀部下垂,失去女性特有的曲线美。那么,怎样才能让臀部变翘呢?臀部
吸脂和适当的美臀操是打造性感翘臀的好方法。
1、臀部吸脂
臀部吸脂是在臀部和
大腿的皱折处做切口,然后再分别均匀、对称地抽吸脂肪,其重点在于减小臀围,将
松驰下垂的部分修饰上提,缩小臀围的宽度,适当调整臀部后翘的高度,减少臀上部的脂肪,使从腰到臀部的曲线圆滑流畅,减少大腿根部脂肪,使大腿显得优美而修长。
臀部吸脂不仅可以有效减少臀部脂肪,同时还起到
提臀的作用。另外,臀部
吸脂术在进行
瘦身和塑型的同时会活跃皮肤中的
胶原蛋白和弹力蛋白,使肌肤变得更具弹性和光滑,而不用担心吸脂
瘦臀后出现皱纹。
不过,专家提醒大家,做吸脂
提臀术,更好是到正规的医疗机构进行,这样效果才会更有保障。
2、美臀操
臀部吸脂后,再搭配密集训练计划,每个臀部都可能成为紧实翘臀。
★单腿曲伸锻炼大腿肌,提升臀部
具体做法为:确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的
小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
★后侧抬腿强化大臀肌
具体做法为:
·腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点。如果感到不舒服,可以改作在下方放入垫子的方法。
·一脚在伸直的情况下,慢慢向上抬举,然后,单脚各进行9-10个算1回合,共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨,徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。
·双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。
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