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瘦手臂的有效方法及效果如何

发布时间:2017-12-18 11:24:00   浏览次数:307

手臂太粗,想要瘦手臂选择哪种方法比较好呢?瘦手臂的方法有哪几种呢?吃哪些食物可以有效瘦手臂呢?

手臂太粗,想要瘦手臂选择哪种方法比较好呢?瘦手臂的方法有哪几种呢?吃哪些食物可以有效瘦手臂呢?



瘦手臂方法 瘦胳膊的较快方法

胳膊这事也曾难住了几位姐妹,因为白天上班忙得一塌糊涂,下班后又被家务缠得昏头转向,想要专门去健身馆训练还真没时间。咋办?她们发现几套简单好用的减胳膊操,不占场地,甚至坐在椅子上就能训练,一有空就做,坚持下来,胳膊瘦了一圈。

一、坐在椅子上,双手各拿一只装满水的矿泉水瓶,伸展手臂匀速抬起放下,方向不限,持续四十次,直到手臂产生酸胀感。

二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌尽量贴在右肩胛骨上,右手按压左肘关节,五秒钟后换边,重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧,逐渐减去脂肪。

三、坐在椅子上,双手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互换左右手),然后双手向相反方向用力拉,坚持二十秒,重复十次。

多吃减胳膊食物

瘦胳膊的较快方法还包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬。苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果,前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素,降血脂效果佳,后者也富含维生素C,另酸性物质可促进消化液分泌,促进营养物质的吸收,养颜美容。


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