　　蚂蚁腰，是多少爱美女士的目标啊，可是看看自己肚子上一圈圈的肥肉，唉！有什么方法可以快速甩掉腰上的赘肉呢？

　　1、改变不良坐姿

　　坐的时候不要弯腰驼背，不仅严重影响我们的形象，还容易使赘肉在我们的腹部堆积。要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，让脊椎保持在一条直线上，这样能让腹部肌肉紧张起来，不再松松垮垮。

　　2、仰卧起坐

　　仰卧起坐是十分有效的收腹运动，不仅能瘦肚子，还能让腰侧赘肉更加紧致，同时还能促进肠胃蠕动，让体内废物排出体外，有助于排毒清体，让我们越来越瘦。

　　3、转呼啦圈

　　转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉，让松弛的赘肉更加紧致，有效的运动能燃烧一定的脂肪。每天洗完澡后，转呼啦圈10分钟就可以轻松瘦腰了。

　　4、控制饮食

　　一定要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的更好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，可以多吃点水果与青菜。

　　5、腹部吸脂

　　腰腹部吸脂术，是在腹部（包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子，及双侧腰部，也可以包括后腰部）通过减肥手术的方法将沉积于上述部位深、浅层的皮下脂肪抽吸出来，达到减肥和塑形目的的一种方法。

　　塑身专家指出，腰腹部吸脂来解决腰腹部脂肪的堆积是非常有效的方法，因为人成年以后体内脂肪细胞的总数量是稳定不变的，通过运动、调节饮食、改变生活习惯等减肥方法是不会减少脂肪细胞的数量，只能使脂肪细胞的体积减小，所以反弹的可能性很大。

　　腹部吸脂减肥术则是经过手术方式抽吸深层脂肪细胞，直接抽除部分脂肪细胞，这样可以快速的达到不反弹的减肥效果。

　　相信通过上面的介绍，你已经对瘦腰方法有了大概的了解，如果MM们觉得仰卧起坐和转呼啦圈太慢，还容易反弹，饮食方面又管不住自己的嘴，那么可以选择效果快、而且瘦腰后不会反弹的腰部吸脂术。不过为了保证腹部吸脂术后的效果，选择正规的整形美容医院是非常有必要的。

　　相关阅读：腰腹部吸脂术后注意事项生完孩子后做的腹部抽脂经历

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