腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子有效的运动之一。要注意运动不要过量，在临睡前在进行这一动作，效果会更好。空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

少搭电梯，多爬楼梯

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

不要忽略早餐和午餐

通过节食来减肥对男性朋友们来说，难度确实不小。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

腹部抽脂的两大功效

1、抽吸掉多余的脂肪后，腰腹部线条明显，恢复美型2、抽脂后减少了因多余脂肪带来的重力感，减轻腹部下垂的问很多人想要减肥，想要去整形医院去抽脂，但是由于对腹部抽脂手术的不了解有点顾虑，以上就是我为大家对腹部抽脂手术的简单介绍，希望你们了解以后仔细考虑一下在做决定，其实这种方法是非常有效果的。

转载: 男性怎么减去肚子？肚子肥胖怎么减？ https://cnwanle.com/zhishi_81226.html

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