　　如果你只吃一种食物瘦身

　　反弹率：95%

　　如果减肥餐单的主角是黄瓜或西红柿，的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但小编得提醒你，单一食物的复胖率是更高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能都可能逐渐变得不好。

　　如果你长时间使用这种方法瘦身，生理期都会受到影响。更可怕的是，由于身体的摄取功能已经紊乱，只吃了一点其他东西就极容易复胖。

　　如果你瘦身时滴油不沾

　　反弹率：90%

　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是更高的，也是更容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会拥有白里透红的好气色。

　　瘦身成功没什么了不起，对于大部分喊着要瘦身的女人们来说，一个不留神就减掉10斤8斤也不是不可能的事情，不过，反弹者例外。反弹意味着苦白吃了罪白受了，奖励自己瘦身成功的S码衣服也白买了。

　　如果你只吃低卡食物

　　反弹率：70%

　　苗条身材的更大敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物瘦身法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

　　如果你吃减肥药

　　反弹率：50%

　　减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续瘦身的你来说，是更省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……是不是想想都觉得激动？但小编要告诉你，这并不是值得提倡的方法。

　　一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，不仅是瘦不下来这么简单，甚至健康都会被陪进去。　　瘦身成功没什么了不起，对于大部分喊着要瘦身的女人们来说，一个不留神就减掉10斤8斤也不是不可能的事情，不过，反弹者例外。反弹意味着苦白吃了罪白受了，奖励自己瘦身成功的S码衣服也白买了。

　　如果你采取激烈的运动

　　反弹率：30%

　　如果真的可以瘦，你是否愿意在健身房里运动到虚脱？相信八成的减肥者都愿意尝试这种事，但很可惜，剧烈运动瘦身之后也会反弹。做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈，而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的你会不自觉吃掉大量食物来补充体力。

　　同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。

　　如果你要吸脂减肥

　　反弹率：0%

　　吸脂减肥是目前减肥的更佳且效果更好的一种减肥方法，或许，一提到吸脂手术，很多爱美者首先想到的就是危险。任何手术都是存在一定风险的，要害要看风险的大小。经后20多年的进展，吸脂手术风险大大降低，早已经是一种相当成熟的手术，其创伤、出血、术后的并发症较以前已大大减少。而且，吸脂减肥术后不会反弹，即使他们放心地大吃大喝，体重确有明显增加，但抽脂肪的部位并没有明显地胖起来的根本原因。　　吸脂减肥是一项很安全的手术，而且效果好，术后不反弹，是找寻曼妙身材的更佳方法。

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转载: 盘点各类减肥瘦身方法反弹率 https://cnwanle.com/zhishi_83576.html

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