　　强化肌肉：

　　1.抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜。

　　2.用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。

　　3.用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重

　　收紧下颌。

　　1.食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌较宽处。

　　2.当手指到下颌较宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

　　3.以上动作重复5～10次

　　减轻眼袋和细纹。

　　1.食指和中指呈V形张开，一指贴于眉骨和眼球之间的皮肤上，另一指贴于下眼皮上。

　　2.从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟。

　　3.中指按摩到眼尾处时，应轻微向上提。

　　4.重复以上动作5～10次。

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