真有“易瘦体质”么？2个方法，让你躺着也能瘦
发布时间:2020-09-29 09:29:14 浏览次数:352

真有“易瘦体质”么？2个方法，让你躺着也能瘦相信大家的朋友圈里，总是能找到那么一两个“干吃不胖”的朋友，我们这边又是戒奶茶又是戒可乐的，人家却照喝不误；遇到大餐我们总是小心翼翼的要讲究吃的策略，人家却是照单全收有什么吃什么。有人说，这样的是易瘦体质，吃什么都不胖的，那么这个说法真的靠谱么？有依据么？可以说，

真有“易瘦体质”么？2个方法，让你躺着也能瘦

相信大家的朋友圈里，总是能找到那么一两个“干吃不胖”的朋友，我们这边又是戒奶茶又是戒可乐的，人家却照喝不误；遇到大餐我们总是小心翼翼的要讲究吃的策略，人家却是照单全收有什么吃什么。

有人说，这样的是易瘦体质，吃什么都不胖的，那么这个说法真的靠谱么？有依据么？

可以说，易瘦体质是存在的，但它的根源却不是什么天命如此，而是与我们的生活习惯息息相关。

易瘦体质，吃什么都不胖的，那么这个说法真的靠谱么？

在此要向大家科普一个概念，即基础代谢率。所谓基础代谢率，就是我们一天什么都不做也会消耗的热量。假设说一个人的基础代谢率是2000大卡/天，另一个人只有1500，那么这两个人每天都摄入同样的1800大卡的热量，结果就是前一个人瘦了，后一个人就胖了。

看到这里大家是不是就明白了，前一个人就是我们所谓的易瘦体质，干吃不胖型的；后一个就是喝口凉水都长肉的“易胖体质”。

所谓基础代谢率，就是我们一天什么都不做也会消耗的热量。假设说一个人的基础代谢率是2000大卡/天，另一个人只有1500，那么这两个人每天都摄入同样的1800大卡的热量，结果就是前一个人瘦了，后一个人就胖了。

那么，这个基础代谢率要如何才能提高呢？

1. 运动、肌肉含量

通常来说，基础代谢率是随着年龄的增加而下降的。《士兵突击》里袁朗说过，什么叫年轻？年轻就是12点吃完饭，12点半就饿。这大概就是基础代谢率的极端表现了。

年轻是什么特点？当然是好动，这也是运动量在基础代谢率上的体现。我们的活动越频繁，基础代谢率就会越高，因此想要提高基础代谢率，多运动是一个很好的办法。

另外，一些肌肉含量高的人也要比肌肉含量低的人基础代谢率高。提到肌肉，可能有一些小仙女会担心——练成了肌肉女会不会太难看啊？

这点其实大可放心，女性因为生理构造、激素水平等等，想要练成芭比哪吒的样子是非常困难的。只凭我们想减肥那点运动量，根本无须担心这点。而且就算是男性，也是需要付出大量的训练与努力才能达到。

女性因为生理构造、激素水平等等，想要练成芭比哪吒的样子是非常困难的。只凭我们想减肥那点运动量，根本无须担心这点。而且就算是男性，也是需要付出大量的训练与努力才能达到。

2. 三餐规律、不要节食

基础代谢率可以理解我们每个月的正常支出，如果你是家庭里负责管理钱财的那一方，那么什么理由会让你放心大胆的增加每个月的支出呢？答案当然是收入的稳定增加。

对于身体来说也是如此，如果你饥一顿饱一顿，没事还要来个三五天的“辟谷”，那么身体是肯定不敢增加基础代谢率的。只有规律的三餐，身体感到食物来源稳定，才有可能增加基础代谢率。

今天给大家分享的是一道家庭版的辣炒花甲，低脂又营养丰富，还很好吃。

辣炒花甲

主料：花甲

配料：葱、姜、蒜、干辣椒、花椒

调料非常丰富哈

花甲每100克可食用部分热量为45大卡，蛋白质比例7.7%，脂肪含量0.6%，非常适合减肥时食用。

做法：

1. 花甲用热水泡上10分钟左右，泡到微微开壳就好，这样只要稍微清洗一下就会变得很干净。

花甲用热水泡上10分钟左右，泡到微微开壳就好

2. 泡花甲时可以处理辅料，干辣椒剪成段，大蒜切末、姜切丝，小葱切成葱段。

干辣椒剪成段，大蒜切末、姜切丝，小葱切成葱段

3. 锅内放少量油，炒香姜蒜末和花椒，炒出香味后加入洗净的花甲。

锅内放少量油，炒香姜蒜末和花椒，炒出香味后加入洗净的花甲。

4. 待花甲吸收了辅料的香味后，加入适量料酒、生抽调味，然后加入小葱段最后淋入适量的水淀粉出锅。加水淀粉的目的是让花甲可以更好地沾满汤汁。

加入适量料酒、生抽调味，然后加入小葱段

这样做出来的辣炒花甲，味道不比烧烤摊上的差，而且干净卫生。只要在炒辅料时控制住油量，整体热量并不高，非常适合减肥时做来吃。

减肥，并不是一味地降低热量。适量的运动、规律的三餐，提高基础代谢率会带给我们几乎是一劳永逸的减肥效果。这可比什么节食减肥靠谱多了。

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