发布时间:2020-08-30 08:09:17 浏览次数:773
据英国《每日邮报》报导,国外最近有不少名媛和女星,包括卡戴珊(KhloeKardashian)和蕾哈娜(Rihanna)等人,都在自己的Instagram大晒骄人健美身材。她们大多都是以坐姿跪姿的型态,更充分的展示自己的大腿眉。
所谓的大腿眉指的是当你用前俯、坐下或跪下时,大腿最顶位置的肉会摺合露出一条线,好像在大腿上的眉毛一样而被称为大腿眉。这有别于过往只有瘦子才会有的比基尼桥(bikini bridge),无论你的身材高矮胖瘦,每个人都会有大腿眉!
不过如果大腿比较粗壮,那么大腿眉就不会那么好看。所以那些名媛女星晒出来的基本都是健身照,顺带连马甲线都一起炫了。大腿粗壮除了吸脂减肥这种快速瘦腿的医学方法外,还可以通过下面的几种方法进行训练。
1.久坐椅子的瘦腿法
上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
Step1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
Step2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
2.居家瘦腿运动
在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。
Step1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
Step1、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。