发布时间:2020-10-28 18:41:47 浏览次数:316
天气开始转暖,很多爱漂亮的MM纷纷开始为夏天能秀出自己的优美身姿而开始了减肥计划,可是总是担心好不容易减掉的肥肉还会长回来,如何减肥才能不反弹成为大家最关注的话题。下面小编就来和大家分享一下春季瘦身不反弹的减肥方法。
1多喝茶可以消脂解腻
普洱茶与脂肪的代谢关系密切,普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质,其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶,能对脂肪产生分解作用,因而普洱茶有减肥的效果。此外,绿茶、乌龙茶、苦丁茶都有去脂消脂,防止脂肪堆积的作用,长期饮用茶还可以起到护胃、养胃的作用。
2少食多餐
有研究显示少食多餐对健康有好处,少食多餐的饮食理论很简单:把热量分散到一天6餐,可以刺激新陈代谢,保持身体高代谢则可以消耗更多热量,这样就不会怕一下子摄入热量过高而使身体发胖。
3多吃富含纤维的食物
富含纤维的食物对人体好处多多,里伯尼斯推荐,每天摄入25克纤维素食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。吃富含纤维素的食物可以通便,并可增加食物在体内滞留的时间,延缓肠胃排空,同时,高纤维食品易使人有饱足感,不会摄取过量,而且可以延缓食物消化吸收的速度,不易造成减肥反弹。国内众多营养学家认为,每天多吃些杂粮及薯类,可对人身体健康起到较好的作用。
4坚持合理的运动
运动不能三天打鱼两天晒网,要做到坚持。每天抽出一点的时间来做一下小运动,对减肥不反弹也有大大的好处。