发布时间:2020-10-29 14:22:59 浏览次数:518
很多妹纸为了能快速减肥,特意不吃早餐,其实不吃早餐不仅不能帮助减肥,还可能使得长胖。因为吃早餐时本来就是一个晚上没有能量的摄入了,再不吃早餐,到了午餐时已经将近十几个小时的没有摄入食物了,这时吃午餐就容易多吃,导致摄入的总热量反而更多。
牛奶早餐:牛奶和苏打饼干。如果是买的牛奶,可以直接喝,也可以加热后再喝。但如果是鲜牛奶的话,一定要先煮几分钟,杀一下细菌。吃的时候,是先吃苏打饼干,再喝牛奶的。
果蔬早餐:煎蛋三明治,蔬菜水果汁。用不粘锅煎蛋,不需要放油。然后再用两片全麦面包按照个人习惯加生菜或火腿。吃的时候再搭配水果蔬菜调配的果汁。