发布时间:2020-10-30 11:29:34 浏览次数:676
春天到了,脱掉了厚厚的棉衣,迎来了春光灿烂,但是,脱掉衣服后,发现,吃了一个冬天的美食,自己长胖胖了。怎么办?春天想要减肥,到底要如何吃,才又健康,又省事,又减肥呢?今天一起来看看吧。
1鸡蛋韭菜粥
许多人讲,喝粥是很容易减肥的,的确是这样。鸡蛋韭菜粥,就是一款不错的减肥食物。将白米煮到沸腾后,把切好段的韭菜与鸡蛋同时放进粥里,然后用筷子轻轻搅拌后关掉火,加一些你想要吃的调料就可以了。
2薏米鸡肉粥
薏米是好东西,这个大家都清楚,是五谷里的一种,而且是排除体内多余水分的最好物质。把薏米洗干净,与大米,水,鸡胸肉一起放进锅里,先用小火熬煮二十分钟,再加入你喜欢的调料,就可以食秀了。
3红豆芸豆粥
红豆加快脂肪的分解,所有的减肥的效果,芸豆则是抑制身体对糖的吸收,也会减肥。把米,红豆洗好,放入锅中,加水小火煮二十分钟,沸腾后再转更小火,这时,再加入芸豆,同时放点盐,好后食用即可。
4鸡蛋萝卜粥
萝卜可以促进消化,减肥肠胃的负担,达到减肥的效果。将萝卜去皮切成丝,萝卜叶清理干净后备用。在煮好的白米粥里加入萝卜丝煮沸,然后加点盐,关小火,再打入鸡蛋稍做煮后,再加些萝卜叶即可。
5莲藕鲑鱼汤
鲑鱼肉中含有的虾青素具有很强的抗氧化作用,再加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,其丰富的膳食纤维可以重整人体肠胃,加点新鲜的芹菜还能解毒排毒。在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴适量酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。